Murtumatta mukana – Spänst i benen -ohjelma haastaa Sinut mukaan vuoden käynnistävään Onko tasapainosi terästä? -kampanjaan. Tavoitteena on lisätä liikettä ja harjoitella tasapainoa monipuolisten vinkkien avulla.
Kampanja on käynnissä 1.1.–31.1.2024.
Osallistu kampanjaan:
- Haasta itsesi, ystäväsi, perheesi tai yhteistyötaho mukaan kampanjaan.
- Tee tasapaino- ja luustotesti
- Harjoittele tasapainoasi päivittäin.
- Jaa kampanjan verkkosivuilta löytyviä tasapainon kehittämisen vinkkejä ja ohjeita myös muille.
- Katso tasapainoon keskittyvä webinaaritallenne kampanjan sivuilta. Linkki tallenteeseen (tulossa).
- Osallistu 18.1.2024 yhteiseen tasapainoharjoitukseen etänä Teamsissa. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan
- Ota käyttöösi Onko tasapainosi terästä liikekalenteri, ja tee harjoituksia päivittäin. Lataa kalenteri alta:
- Jaa sosiaalisessa mediassa omia tasapainoharjoituksiasi tai kuvia liikuntasuorituksistasi.
- Käytä tunnisteita #tasapainoinentammikuu ja #onkotasapainositerästä ja kerro, miten huomioit tasapainohaasteen.
Vinkkejä yhdistyksille kampanjan toteutukseen
– yhteisöllisyys lisää osallistumista!
- Hyödyntäkää materiaaleja sellaisinaan tai soveltakaa niitä omiin tarpeisiinne sopiviksi.
- Kannustakaa jäsenistöä osallistumaan kampanjaan.
- Järjestäkää "kisakatsomo".
- Katsokaa yhdessä tasapainowebinaari ja toteuttakaa yhdessä tasapainoharjoitus. (linkki tallenteeseen)
- Osallistukaa yhdessä 18.1.2024 yhteiseen etänä toteutettavaan tasapainoharjoitukseen Teamsissa.
- Järjestäkää lyhyitä välipalajumppia tasapainoteemalla.
- Toteuttakaa tammikuussa yhdistyksen omissa ryhmissä/kerhoissa tasapainoteemalla harjoituksia.
- Jakakaa tietoa yhdistyksen liikuntaryhmistä (paikallisissa kirjastoissa, terveyskeskuksissa tai kaupoissa) ja kutsukaa uusia jäseniä mukaan tasapainoilemaan.
- Järjestäkää pieniä kisailuja tai arvontoja niiden kesken, jotka osallistuvat kampanjaan. Palkinnot innostavat mukaan.
- Virittäkää yhteistyötä paikallisten muiden tahojen kanssa.
- Kannustakaa kaikki vapaaehtoiset osallistumaan kampanjaan. Lisätään liikettä myös apua tarvitsevien kanssa.
- Jakakaa kampanjan materiaalia omissa viestintäkanavissa #tasapainoinentammikuu ja #onkotasapainositerästä -tunnisteilla.
Kampanjan päätteeksi arvotaan osallistuneiden kesken yllätyspalkintoja. Palautetta antamalla osallistuu arvontaan ja on mahdollisuus voittaa liikunnallisia palkintoja. Palautekyselyn linkki (avautuu 1.1.): Vastausaika päättyy 7.2.2024.
Tehdään kampanjasta osallistava ja motivoiva, jotta mahdollisimman moni innostuu parantamaan tasapainoaan ja osallistumaan kampanjaan.
Kampanja on osa Murtumatta mukana -ohjelmaa, jonka takana ovat Eläkeliitto, Luustoliitto ja Svenska Pensionärsförbundet. Valtakunnallinen Murtumatta mukana -ohjelma edistää luustoterveyttä.